للمياه فائدة كبيرة لكى سيدتى

Admin عدد المساهمات : 249 تاريخ التسجيل : 06/04/2010

للمياه فائدةكبيرة جدا لكل اجزاء الجسم فيجب ان تداومى سيدتى

للمياه فائدة كبيرة لكى سيدتى 5511

على شرب الماء وبحثت جيدا لكى اجدلكى ما يعرفك
ما هى اهمية المياه بالنسبة لنا فأرجوكى ان تقرئى
وتستفيدى وتفيدى الاخرين.. من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكمياتكافية.
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟
وما هي الكمية الكافية للحافظ علىالحيوية.
وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ويبقى السؤالالمهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟وما هي التحذيرات الطبية في العاداتالخاطئة للشرب؟أهمية شربالماء

·يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب
الجلدالليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجةحرارة الجسم.
·يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضميوعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
·يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتهاويحميها من الكدمات.
·يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي
تخرج في البول والعرقوالبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشربالماء:

·يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا
أكثر رقةوتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
·تزداد الكميةفي حالة الحمل والرضاعة
والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثارمن شرب الماء يؤدي إلى:

·انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بينالأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسممالماء .

الإقلال من شرب الماء يؤديإلى:

·الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرةعلى ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
·إمساك.
حصىالكلى.
·النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمورأوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشربالماء؟

·نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
كوبمن الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين
من الشوائب والرواسب والرمال،وينبه الكبد لفرز الصفراء،
وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماءالبارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة –
بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى
عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
·لا تزيد على كوب واحد من الماءالبارد مع الأكل،
ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا منالماء البارد مع الأغذية الجافة،
مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
·نشربماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة
أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوءوتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل
القهوة والشاي والمشروباتالغازية.
·عند اتباعنا لحمية النحافة.
·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائلفي جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
·قبلالنوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

·كوب عند الاستيقاظ .
·كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبلالنوم.

المجموع = 8 أكوابيومياً.

تحذيرات

1.عادة شرب الماءالمثلج وقت الشعور بالحر
تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة
المعدةالضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
أجسامهمللماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء
عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3.شربالماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر
في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخرالهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر
عملية الهضم ويؤدي إلى
الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5.كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى
إبطاءعملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية
إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها
لتعطيالنشاط والطاقة للجسم.